なぜかわからないんだけど、独立して出会う社長さん達の中に筋トレマニアの人が多い気がするんだよな〜
経営者の方に特に見られる傾向として、自己管理がしっかりできることが問われたり、自分が健康でないといけないという意識が強いため、健康志向になりがちだよね！
だからと言ってそこまでマッチョになる必要ってあるかな？
今日はできるビジネスマンや経営者に多い、筋トレを習慣に入れている大きな理由について解説していくよ！
なぜ経営者に筋トレをする人が多いのか？
経営者が筋トレをする理由について、以下のような要因が挙げられますので見ていきましょう！
健康維持とパフォーマンス向上
多くの経営者は、健康が最大の財産であり、最良のパフォーマンスを発揮するためには健康的な身体が不可欠であると認識しています。
筋トレは身体的な健康を維持するための重要な手段であり、日々の行動や習慣の積み重ねが健康状態に直結することを理解しています。
経営者は常に事業の継続を守るために生き続けなければならない。そのため健康志向が強くなる。
メンタルヘルスの向上
筋トレは身体だけでなく、メンタルにも大きなメリットをもたらします。
ストレス解消やリフレッシュ効果があり、精神的な安定を保つために役立ちます。
経営者は多くのプレッシャーやストレスにさらされるため、筋トレを通じてメンタルヘルスを維持することが重要なのです。
筋トレに夢中になっている時間が心の安らぎになるという経営者は多いよ！
長期的な視点と目標設定
経営者は中・長期的な視点で物事を考える習慣があり、筋トレも同様に長期的な取り組みが必要です。
筋トレを続けることで、目標を設定し、それを達成するプロセスを経験することができます。
これはビジネスにおける目標達成のプロセスと共通しており、自己管理能力や忍耐力を養うことができます。
脳の活性化
身体を動かすことは脳の活性化にもつながります。
運動をすることで、脳の働きが良くなり、創造性や問題解決能力が向上することが知られています。
経営者はこの効果を期待して、積極的に運動を取り入れているのです。
経営と筋トレの共通点
筋トレと経営には多くの共通点があります。
例えば、筋トレは時間との戦いであり、計画的に取り組む必要があります。
これはビジネスにおけるプロジェクト管理や目標達成のプロセスと似ています。
また、「筋肉質な経営」という言葉があるように、無駄を省き、効率的に資源を活用することが求められます。
筋トレを通じて、こうした経営の原則を体感することができるのです。
以上のように、経営者が筋トレをする理由は多岐にわたり、健康維持やメンタルヘルスの向上、長期的な視点の養成、脳の活性化、そして経営と筋トレの共通点を体感することなどが挙げられます。
これらの要因が相まって、経営者は筋トレを積極的に取り入れているのです。
さあここからはもう少し詳しく筋トレのメリットについて解説していきましょう！
筋トレの健康へのメリット
筋トレには多くの健康メリットがあります。主な効果を以下にまとめてみました。
心臓病、糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクを減らすことが研究で示されています。死に対しての予防として筋トレに取り組んでいる人も少なくないでしょう。
筋トレにより骨密度が上がり、骨折のリスクが減少します。同時に高齢による骨粗鬆症などの予防にもつながります。
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
白血球やリンパ球などの免疫細胞が増加し、免疫力が向上します。そして血行が良くなり、こり・むくみ・冷え性の改善が期待できます。
これらの健康メリットを得るためには、適切な強度と頻度で筋トレを行い、十分な栄養摂取と休息を取ることが重要です。
過度なトレーニングは逆効果になる可能性があるため、自身の体力や目的に合わせたトレーニング計画を立てることをおすすめします。
そこで次に筋トレの注意点についてまとめてみましょう！
注意点
過度な筋トレには以下のような注意点がありますので十分注意して取り組みましょう！
過度な筋トレは、慢性的な疲労、パフォーマンス低下、免疫機能の低下などを引き起こす可能性があります。
せっかくのトレーニングの時間が無駄になってしまいます。
極端な筋トレは筋肉の損傷を引き起こし、重篤な腎機能障害につながる横紋筋融解症を発症するリスクがあります。ただ普通にトレーニングをしてるだけではなりづらいので無理をしないこと。
強い負荷での長時間の筋トレは、動脈の壁を厚くし、心臓や循環器官に悪影響を及ぼす可能性があります
研究によると、週に130〜140分を超える筋トレは、寿命が縮まるリスクが高くなる可能性があります
疲労が回復していない状態で高負荷のトレーニングを行うと、効果が低下するだけでなく、食欲減退や体重減少などの悪影響が出る可能性があります。
これらのリスクを避けるため、適切な頻度（週2〜3回程度）、適度な負荷、十分な休息を取ることが重要です。
また、自身の体調や目的に合わせたトレーニング計画を立て、無理のない範囲で継続することが大切です。
まとめ
今回はできるビジネスマンや経営者に筋トレする人が多い理由について紹介しました。
まとめると・・・
- 筋トレをして健康的な体を手に入れる。
- 自分の体が変わる過程をビジネスと同様に楽しめ。
- 日頃の疲れやストレスを筋トレに熱中して忘れろ。
まずは独立したならば、自分の体が資本となるため、筋トレをして体つくりを行い、強く逞しい健康的な体でバリバリ仕事をこなしていけるようにしていきましょう！
特に人間の体の中で一番大きな筋肉の大腿四頭筋（太もも）を鍛えるのをおすすめするよ！
それでは今後も必要な情報を発信していきますので、次回もお楽しみに！
